理想体重范围

1.76米136斤的男生：理想体重还是多余赘肉？

理想体重范围

根据BMI（身体质量指数）计算公式，1.76米136斤男生的理想体重范围为64.5-77.5公斤。这意味着，您的体重处于超重临界点，接近肥胖。

多余赘肉的风险

超过理想体重范围的体重可能会导致一系列健康问题，包括：

心脏病

中风

2型糖尿病

某些类型的癌症

如何减肥

如果您想减肥，可以采取以下步骤：

健康饮食，多吃水果、蔬菜和全谷物

减少摄入加工食品、含糖饮料和不健康脂肪

规律运动，每周进行至少150分钟的中等强度运动

寻求专业人士的帮助，如营养师或医生

结论

1.76米136斤的男生体重接近超重。为了降低健康风险，建议采取措施减肥。通过健康饮食、定期锻炼和寻求专业帮助，您可以达到并保持健康的体重。

标签：

体重管理

BMI

健康饮食

运动

肥胖

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