1.76米140斤的健康指南标签：健康、体重
1.76米、140斤，对于一个成年男性来说，体重处于超重范围。
理想体重计算标签：理想体重、BMI
根据世界卫生组织（WHO）推荐的BMI（体重指数）计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高（米））2。您140公斤的体重，对应的BMI为22.8，处于超重范围（BMI在25-29.9之间）。理想体重为69-78公斤。
健康风险标签：肥胖、健康风险
超重或肥胖会增加患各种健康问题的风险，包括：
心脏病
中风
糖尿病
某些类型的癌症
骨关节炎
睡眠呼吸暂停
健康饮食标签：健康饮食、减肥
减肥和维持健康体重需要健康的饮食。以下是一些
多吃水果和蔬菜
选择全谷物食品
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入
每餐控制份量
阅读食品标签，了解营养成分
定期运动标签：运动、减肥
除了健康的饮食外，定期运动对于减肥和维持体重也至关重要。以下是一些
每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的剧烈强度运动
选择您喜欢的运动，并将其融入您的日常生活
逐渐增加锻炼量，避免受伤
寻求专业帮助标签：减肥、专业帮助
如果您难以自行减肥，建议寻求专业帮助。注册营养师或医生可以帮助您制定个性化减肥计划，并提供支持和指导。
总结标签：减肥、健康
对于1.76米、140斤的人来说，减肥至关重要。通过健康的饮食、定期运动和必要时寻求专业帮助，您可以在了解健康风险的情况下安全有效地减肥，并改善您的整体健康状况。
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