吃过甜瓜和桃血糖8.0正常么

1、脂肪含量高的食物

高脂肪的食物有坚果类（花生、芝麻、开心果、核桃、松仁等等），还有动物类皮肉（肥猪肉、、黄油、酥油、植物油等等），还有些油炸食品、面食、点心、蛋糕等等。

低脂肪的食物有水果类（苹果、柠檬等等），蔬菜类（冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、苦瓜、韭菜、、辣椒等等），鸡肉、鱼肉、紫菜、木耳、、醋等等。

植物油：花生油、、豆油、葵花籽油、红花油，亚麻油、苏紫油、。

动物的肉、内脏，各类坚果如、杏仁、花生仁、癸花籽仁等，各种豆类如黄豆、、黑豆等，部分粮食如玉米、高粱、大米、红小豆、小米等。

2、蛋白质含量高的食物

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等类的蛋白质的含量均较高。

3、含量高的食物

碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

扩展资料

计算蛋白质需要量

蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。

身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。

以下数字是不同年龄的人所需蛋白质的指数：

年龄1—34—67—1011—1415—1819以上

指数1.801.491.210.990.880.79

其计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。

例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79。

0.79×50=39.5克。

这就是一天所需要的蛋白质的量。

平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。

注意，早餐必须摄取充分的蛋白质。

适用于所有需要补充蛋白质的人群。

孕妇和哺乳期妇女、工作压力大的都市白领、经常熬夜工作、年长的父母、生长发育期的少年儿童、手术康复者、。

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